Afvallen met de juiste mindset

Afvallen met de juiste mindset

Voel je de wanhoop al als je er alleen al aan denkt dat je moet gaan afvallen? Je bent lang niet de enige. Veel mannen en vrouwen weten dat ze af moeten vallen, maar kunnen zich er simpel niet toe zetten.

De juiste mindset ontbreekt.

Hoe kom je nu wel in de juiste mindset terecht? In dit artikel bespreken we de psychische en mentale achtergrond van afvallen en geven we je tips hoe je de mindset kunt ontwikkelen die je gaat helpen om die kilo’s (nu eindelijk eens) te verbranden.

Afvallen is psychisch

Wetenschappers kunnen er lang over bakkeleien, maar afvallen is wel degelijk een psychisch en mentaal proces. Wie wil afvallen en daar succesvol in wil zijn, zal een knop op moeten zetten. De juiste mindset zal moeten worden gevonden en dat betekent dat in de bovenkamers de drang om te gaan afvallen heel sterk moet zijn.

Je moet jezelf er dus van bewust zijn dat je pas kan gaan afvallen als je het echt wil. Om dat een beetje te helpen, kun je denken aan de volgende dingen:

  • Wil je afvallen omdat je mooier wil zijn?
  • Wil je afvallen omdat het gezonder is om wat kilo’s te verliezen?
  • Moet je afvallen omdat je ongezond leeft op dit moment?

Waar ligt voor jou de trigger die je helpt om doelgericht aan de slag te gaan met een dieet? Zorg dat je die trigger vindt en overhaalt, want dan wordt afvallen pas echt iets voor jou.

 

Mindset

De juiste mindset kan snel omslaan. Mensen zijn in januari sneller geneigd om af te gaan vallen dan in december, omdat je weet dat het er niet van komt.

En daar zit het hem nu net in: weten dat het er niet van komt.

Beginnen met afvallen vereist, zoals je kunt lezen, een goede voorbereiding. Behalve een dieetplan en –schema, recepten en beweging heb je ook tijd nodig. En het juiste startmoment is daarbij van cruciaal belang. Begin bijvoorbeeld niet in december of in de maand waarin je tien verjaardagen hebt. Begin in een maand waarvan je weet dat je er tenminste drie tot vier weken volledig voor kunt gaan.

Ongeremd kunnen afvallen

Kun je eenmaal achter elkaar doorgaan met afvallen? Dan zal je effect gaan zien en raak je gemotiveerd om door te gaan. Zodra de weegschaal je beloont, zal je mindset al een stuk sneller omslaan. De verloren kilo’s voelen aan als een beloning, als een succes en zullen voldoende motivatie bieden om verder te gaan.

Beloningen werken immers motiverend. Daarom is het ook goed om jezelf af en toe te belonen voor goede prestaties. Zo blijf je bewust bezig en zal je niet verzanden.

 

Samen

Wat ook goed kan helpen om af te gaan vallen is om samen met andere mensen de strijd tegen de kilo’s te gaan voeren. Samen afvallen zorgt dat je een gezamenlijk doel hebt. Je kunt elkaar dan helpen en motiveren om door te gaan, wat zeker handig is als je het even niet meer ziet zitten. En het mooie is dat je samen ook sneller de juiste mindset vindt om te gaan afvallen!